证据在这里！这种习惯确实可以与癌症作斗争，

作者: 365bet体育投注   点击次数:    发布时间: 2025-08-18 13:55

“运动对您的健康有益”，“运动可以改善生活质量”，“运动可以预防癌症和对抗癌症” ... 您可能听说过他们的耳朵被叫来，但我有一个问题。您可能躲在心中，不要问。 据说运动很有用，但是有多方便？癌症可以特别种植多大？ 这次，一些医学科学家正在进行临床研究。 《新英格兰医学杂志》（NEJM）医学杂志发表了一项出色的临床试验，涵盖了将近15年的临床试验，并由889名结肠癌患者覆盖。答案令人兴奋： 运动可以显着减少癌症患者的死亡 研究人员提供了资格： “运动的影响可以与某些癌症药物相提并论。” 让我们看看这是什么研究，以及为什么我们赞美体育活动！ 运动是“抗癌的处方” 死亡风险降低了近30％ “与癌症作斗争”并不是什么新鲜事，但有问题，因为我t经常说：“喜欢运动的人更多。” 这很难解释练习是否有用或是否有些人更健康。因此，这样的研究通常表明可能存在“相关性”，但是很难建立明确的因果关系。 新研究不同。这是运动世界和癌症治疗的第三阶段的随机对照测试（ECA）（ECA）（ECA），结果更具说服力，更接近实际原因和结果。 让我们看看实验的条件。 参与者是术后明显的患者（潜在疾病的情况相对一致）。 尝试仅控制运动变量。 最困难的终点：它们代表癌症吗？人们还活着吗？ 让我们看一下实验执行。 889例结肠癌患者被随机分为两组。 ●接受“健康建议”的人群由患者解释。 ●包含小组，行为导向，专业监督以及对“个性化体育计划”的监测三年。 第一年：Caraning Face +个性化方向每两周一次。最近2年：每月监控在线或电话。他们还具有行为支持工具，例如建立“可持续运动习惯”，例如建立目标，制定计划并在整个过程中解决障碍。 这种结构化的“稀缺聚类”和“太阳训练，设计”是打破“知道练习良好但不是运动”的诅咒的关键。 项目和力量并不复杂。您可以行走，骑车或慢跑。每周几个小时的平均强度就足够了。 经过3年的持久性和8年的随之而来，对运动癌症的反应令人印象深刻。 运动组癌症中癌症的复发和死亡率降低了28％。 我住在那里Interise 37％运动组。 就癌症和医疗问题而言，将复发和死亡的风险降低了近30％非常有效。 研究人员还没有发现两组之间腰部的体重和周长的变化，这表明抗癌不是体重减轻引起的副作用。 换句话说，在移动时，您的身体确实可以很坚固！ 每周继续移动 13降低癌症风险 看到这一点后，一些朋友可能会问：这项研究是关于术后癌症的患者，与像我这样的普通人无关，对吗？ 癌症运动的预防作用也非常重要。 首先，明确说明：不运动是癌症的风险。 研究表明，久坐的趋势是患有某些类型癌症风险的各种风险因素之一，包括卵巢癌，子宫内膜癌，结肠癌，乳腺癌，前列腺癌和直肠癌。 另一方面，您可以有效地更改它。 一项追踪144万人11年的调查发现，每当您每周获得7.5小时的MET运动（大约三个主动步行或慢跑）时，它已经在“运动人群的10％高10％”中！ 结果也令人惊讶：13种癌症的风险，包括胃癌，肾癌，结肠癌和乳腺癌大量癌症。 换句话说，从一周不走三次，您已经有了小癌症。 我明白！确实没有任何借口来停止这项练习 如上所述，每周运动可以达到7.5 mets/hora。这大大降低了各种类型的癌症的风险。 你怎么告诉这个？ 我给您一个简单的“锻炼食谱”，希望您按时接受。 我们将简要介绍该概念。 拿这张桌子，验证您最喜欢的练习的大致力。 如果你不想要自己计算，我们提供一些解决方案。让我们今天尝试一下： 在移动时，实际上很容易执行7.5米的时间。 无论您选择哪个项目或计划，关键是找到一种持久和愿意采取行动的方法。 因为只有您喜欢的时候，您才能在不知不觉中忍受并真正对癌症产生影响。 欢迎来到评论区域 分享TOR体育史 资料来源：Dingxiang医生，评论：Wang Feiyu心血管医学学院，空军杭州认证的助理医生，Yu Yu Yu Yug Yun胃肠道科学学院，北京癌症医院居民